Привет, конечно их есть множество, но не всем к сожалению они подходят, а вот такой метод как голодание - полойдет абсолютно всем и это не полный отказ от еды. а просто ее употребление в именно нужное время . И это дает неплохие результаты, так что начинаем голодание правильно https://cilantro.ru/blog/fasting-questions/ и вы потеряете лишние килограммы даже не заметив этого.

Нужны вот обязательно просто упражнения, которые помогут вам быстро стать на место, ну вот достичь той точки, с которой вы и начинали поправляться. Если у вас есть возможность, тогда вам нужно примерно минут 20 времени уделять каждый день и медбол купить https://way4you.ua/medbol/c270/ и будет у вас фигура лучше прежней. Кому нужно видео занять могу кинуть в личку.